jak cwiczyc

[...] masz przywitać się z dietą. Dieta każdemu kojarzy się z odchudzniem i że to tylko kobiet dotyczy . Bzdura ! Ty masz zdrowo jeść żeby podołać większym wydatkom energetycznym jakie będziesz miał podczas treningu. Jeśli nie będziesz właściwie się odżywiał to tym bardziej będą na Ciebie mówili że jesteś zdechlak. A tym masz ćwiczyć i maśe budować. [...]

sugerowałbym zacząć jeść i ćwiczyć na siłowni, a nie tylko na nią chodzić, bo na razie nie widać byś to robił i nie bardzo można wyrokować "co poszło" skoro nie ma nic. ;-) Jak otłuszczenie nóg i pośladków? Po górze te 14 bym dał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 21:47:52

a jak myślicie nie zawcześnie zaczełem ćwiczyć na siłce mam 13 lat i czy nadal będe rósł

moze barki masz wypchniete do przodu? popatrz w atlasie cwiczen jak sie cwiczyc powinno.

Sorry ale nie widziałem zdjęcia przed. Rownie dobrze dla mnie mogłeś cwiczyć 2 dni jak i 2 lata hrhrhr... widoć że cuś tam działosz... 4 miechy ?

jak zaczynasz ćwiczyć,zacznij od diety potem suplementy i odżywki a dopiero potem mysl o saa

[...] seriach po około 12 powtórzeń. Oczywiście nie zapominajmy o górnej części ciała. Podczas treningu i na te partie mięśniowe piłka lekarska jest użyteczna. Można ją stosować jako zamiennik młota i opony lub ćwicząc siłę i szybkość ciosu w rzutach o ścianę. Ćwiczenia z piłką lekarską pozwalają ćwiczyć ciało z partnerem jak i samemu. W samym [...]

BPL-G,narazie jestem w stanie pociagnac tak 25,do 30minut,zaczynam z 27,co tydzien +2minuty,jak forma bedzie dopisywala to +3/4 __ rozumiem ze kaptury zaraz po plecach,tak? :) _ przedramie moge 3x/tyg cwiczyc? kaptury 3x/tyg tez?

[...] I tak dobrze, że mam tą wersję creatine nitrate, ponoć jest dużo słabsza w pobudzeniu niż thiamizine . Znajomy który ćwiczy koło 6 lat i pracował w sklepie z odżywkami mówił, że spokojnie mogę jeść tylko są czasem przypadki że spada libido więc myślę, że spróbuje jeść a jak by się coś działo to po prostu przerwę cykl i zostanę na samym Xplode :)

Musisz cwiczyć 10 dni w tygodniu zeby rosnąć :D . A tak na serio nawet 3x w tygodniu wystarczą kwestia tylko czy będziesz się odżywiał tak jak trzeba ;)

[...] do tego w H**** wody po kilka litrow dziennie dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp ) no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle ) jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P zaczalem cwiczyc jakies 1.5 roku temu ale na poczatku chyba z rok cwiczylem technike na sucho a teraz na powaznie :P wszystko [...]

Nie spowolni, jesli dieta bedzie na +, to cie nie zaleje fatem. Zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach jak chcesz cwiczyc w domu, poczytaj troche zanim sie bedziesz o cos pytal to ci pomoga ;-) Odzywki i suplementy nie sa potrzebne, pocwiczysz troche i bedziesz mial ochote czegos sprobowac wtedy cos dla siebie wybierzesz. I koorva edytuj [...]

Kolego _CORTES_ autor tematu napisał, że może ćwiczyć we wtorki, czwartki, soboty i niedziele czyli 4 dni w tygodniu aczkolwiek Twoje wskazówki są prawidłowe :-)) Plan Ozzyego jest jak najbardziej ok.

Czyli ćwiczyć normalnie? ;) Mi to gadał ortopeda - że jak się ćwiczy to hamuje się wzrost kości, bo działa na nie ten ciężar, że wystarczy spojrzeć na ciężarowców...

to znaczy w dwa dni nie wiele możesz zrobić , chociaż to i niebo więcej niż zebyś wcale nie miał nic robić najpierw napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć ? a potem pomyślimy jak to podzielić czekam

Jak chcesz wacusia ćwiczyć to kup pare kilo obciążenia olimpijskiego załóż na wacusia i włącz jakiś film erotyczny i... sam wiesz 10 powtórzeń

Zarzucasz i jak sie rozkręca to wsiadasz na rower / zaczynasz ćwiczyć

Tak jak zaczniesz Ćwiczyć regularnie i systematycznie proporcjonalnie twój trening będzie obejmował wszystkie grupy mięśniowe to wyrównasz dysproporcji

odpowiedzi na te psytania sa w temacie o tym teningu na ostatnich stronach i powtarzaja sie ze sto razy :/ miedzy seriami nie powinno byc przerw tak jak miedzy cwiczeniami a jesli juz musza byc to 10-30 sek !!! a czy mozna dalej cwiczyc zwiekszajac ilosc powtorzen? raczej nie bo nie bedziesz sie miesicil w 25 minutach a tyle powinien trwac ten [...]

kupuj prosty w pierwszej kolejności, dalej obciążenie,stojaki, ławeczke,drążek a jak zostanie $ to łamany do uzupełnienia, wtedy nic tylko ćwiczyćhehpzdr.